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健身小常識丨堅持敲打自己讓身體受益

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健身小常識丨堅持敲打自己讓身體受益

發布日期:2017-09-27 作者: 點擊:


通過拍打全身來健身自古以來就有,是傳統按摩療法中的一種常規手段,拍打療法主要是根據中醫的經絡學說來疏通經絡。

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  經絡系統是人體重要的組成部分,它的作用是運行氣血、聯絡臟腑、溝通表里內外。經絡系統類似一個管道,通過拍打可以疏通經絡,使得氣血運行通暢,身體的五臟六腑都可以得到充分的滋養,以此達到健身防病的目的。


  雖然拍打全身確實有益健康,但要掌握一定的技巧和力度,要注意手法的運用。拍法是以虛掌來拍,通過壓縮空氣而產生震動力,它可以疏通經絡,特別要注意不能實著拍,實著拍體表會感到疼痛,會對人體局部造成損害,如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。另外,在拍打過程中要注意避開肝、腎等重要器官所在部位。對于患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。

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  與此同時,只要拍打到位就能疏通經絡,起到保健、治療的功效,但是拍打健身必須講究一定章法。應注意拍打的順序是先從上到下、從左到右、從外到里。拍打的時候著力點在掌心,掌心有勞宮穴,經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。

  

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  拍打手臂內側時,全部從上往下拍打;拍打手臂外側時,全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時,全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時,全部從下往上拍打。同時要注意拍打前要活動一下手腕;拍打結束后,雙手毛細血管張開,容易寒邪外侵,不宜馬上接觸涼水;拍打的力度要適宜,一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進,年老體弱者中間可以休息一下。


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